Воскресная "перезагрузка"
Шесть основных принципов, которые действительно работают, когда хочется подготовиться к предстоящей неделе.
Избавьтесь от беспорядка в прихожей. Переставьте обувь, сумки, куртки и головные уборы. Установите ограничения на то, что каждый член семьи может там хранить. Границы - это выбор образа жизни, а не ограничения. Избавьтесь от ненужных квитанций, чеков и рекламных брошюр, которые вы постеснялись выбросить сразу после того, как взяли их у промоутера на улице.
Запланируйте свой рацион. Составьте примерный план блюд на каждый день недели и составьте список покупок для нужных ингредиентов. Предсказуемость на кухне может укрепить чувство контроля над своей жизнью.
Пополните запасы самого необходимого. Сделайте заказ на продукты первой необходимости на неделю. Запаситесь продуктами, которые не подлежат обсуждению: молоком, хлебом, кофе, моющими средствами, туалетной бумагой, кормом для домашних животных. Добавьте в этот список все необходимое для приготовления еды.
Смените постельное бельё. Воскресенье - это напоминание о том, что нужно обновить все, в том числе и постельное белье. Отложите в стирку полотенца, скатерти, коврики и простыни. Постельное бельё требует обновления. Чтобы не перегружать шкаф, можно иметь 2-3 комплекта постельного на кровать.
Проживите предстоящую неделю в своей голове. Знание того, что произойдет, избавляет от усталости и тревоги. Начните с проверки своего календаря и убедитесь, что в нем отмечены все предстоящие события и встречи. Установите оповещения на телефоне в качестве личного помощника. Одна из самых полезных вещей, которую вы можете сделать в воскресенье, - это уделить 10 минут спокойному просмотру своего календаря и мысленно пройтись по своей неделе.
"Наполните свой бак". Перезагрузка головы перед началом недели важна не меньше, чем избавление от хлама. Это поможет вам справляться с ежедневными стрессовыми ситуациями эффективнее. Выделите время в воскресенье, что бы сделать то, что вам нравится (соц. сети и сериалы не в счёт).
Жизнь полна сюрпризов и хаоса, но это не значит, что ваши будни будут такими же. Воскресная перезагрузка - не равно радикальные перемены. Это возможность сделать глубокий вдох и посмотреть по сторонам. Начните с двух или трех пунктов. Постепенно формируйте привычку и добавляйте то, что будет работать для вас.
У вас всё получится!)
Избавьтесь от беспорядка в прихожей. Переставьте обувь, сумки, куртки и головные уборы. Установите ограничения на то, что каждый член семьи может там хранить. Границы - это выбор образа жизни, а не ограничения. Избавьтесь от ненужных квитанций, чеков и рекламных брошюр, которые вы постеснялись выбросить сразу после того, как взяли их у промоутера на улице.
Запланируйте свой рацион. Составьте примерный план блюд на каждый день недели и составьте список покупок для нужных ингредиентов. Предсказуемость на кухне может укрепить чувство контроля над своей жизнью.
Пополните запасы самого необходимого. Сделайте заказ на продукты первой необходимости на неделю. Запаситесь продуктами, которые не подлежат обсуждению: молоком, хлебом, кофе, моющими средствами, туалетной бумагой, кормом для домашних животных. Добавьте в этот список все необходимое для приготовления еды.
Смените постельное бельё. Воскресенье - это напоминание о том, что нужно обновить все, в том числе и постельное белье. Отложите в стирку полотенца, скатерти, коврики и простыни. Постельное бельё требует обновления. Чтобы не перегружать шкаф, можно иметь 2-3 комплекта постельного на кровать.
Проживите предстоящую неделю в своей голове. Знание того, что произойдет, избавляет от усталости и тревоги. Начните с проверки своего календаря и убедитесь, что в нем отмечены все предстоящие события и встречи. Установите оповещения на телефоне в качестве личного помощника. Одна из самых полезных вещей, которую вы можете сделать в воскресенье, - это уделить 10 минут спокойному просмотру своего календаря и мысленно пройтись по своей неделе.
"Наполните свой бак". Перезагрузка головы перед началом недели важна не меньше, чем избавление от хлама. Это поможет вам справляться с ежедневными стрессовыми ситуациями эффективнее. Выделите время в воскресенье, что бы сделать то, что вам нравится (соц. сети и сериалы не в счёт).
Жизнь полна сюрпризов и хаоса, но это не значит, что ваши будни будут такими же. Воскресная перезагрузка - не равно радикальные перемены. Это возможность сделать глубокий вдох и посмотреть по сторонам. Начните с двух или трех пунктов. Постепенно формируйте привычку и добавляйте то, что будет работать для вас.
У вас всё получится!)